Manfaat Dan Pentingnya Ashtanga Namaskar – Bagian III

Kami telah mengetahui pentingnya dan manfaat dari enam Ashtanga Namaskar Poses pertama. Kami akan menyimpulkan seri Ashtanga Namaskar Yoga Asana dengan enam asana lainnya dan pastikan anda telah memiliki asuransi jiwa di lembaga yang terpercaya

7. Bhujangasana (pose Cobra)
Tarik napas – Om Hiranayagarbhaaya Namah

Manfaat: asana ini sangat berguna untuk menjaga punggung Anda pada posisi yang paling pas. Daerah tulang belakang menjadi kuat dan sangat gesit. Asana ini membantu menciptakan sirkulasi yang sehat untuk punggung Anda. Ini meringankan tubuh Anda serta saraf tulang belakang. Pencernaan Anda meningkat. Ini memeriahkan hati Anda serta memijat ginjal. Sistem reproduksi pria dan wanita membaik. Masalah siklus menstruasi yang tidak teratur diperbaiki juga. Dengan meningkatnya sirkulasi darah, wajah Anda tampak bercahaya.

8. Parvatasana
Buang napas – Om Mareechibhyoh Namaha

Manfaat: asana ini adalah asana yang sama dengan yang Anda lakukan di posisi No.5 yaitu Parvatasana. Seperti gunung, ini membantu memperkuat lengan dan bahu Anda. Punggung Anda menjadi kencang karena pemanjangan tulang belakang. Ini adalah asana yang sangat baik untuk orang-orang dengan perut buncit serta meningkatkan garis pinggang. Masalah dengan perut juga membaik.

9. Ashwa-sanchalan-asana
Tarik napas -Om Adityaaya Namaha

Asana ini adalah asana yang sama yang Anda lakukan di posisi No.4 yaitu Ashwa-sanchalan-asana. Pose ini sangat berguna untuk memijat organ internal Anda untuk fungsionalitas yang lebih baik. Otot-otot kaki Anda diperkuat menciptakan keseimbangan yang tepat. Ini mempengaruhi pikiran Anda juga karena membantu tetap tenang dan stabil. Masalah tenggorokan dapat dihapus dengan olahraga teratur. 10. Pada Hastana
Buang napas – Om Savitre Namaha

Manfaat: asana ini adalah asana yang sama dengan yang Anda lakukan di posisi No.3 yaitu pada Hastana. Mengalami masalah dengan kaki atau jari Anda? Asana ini membantu Anda memperbaikinya dengan cepat. Perut Anda dan sistem pencernaan Anda bebas dari komplikasi apa pun. Pembengkokan tubuh Anda membantu dada Anda melebar. Lengan dan tangan juga menjadi lebih kuat.

11. Hasta Uttanasana
Tarik napas – Om Arkaaya Namaha

Manfaat: asana ini adalah asana yang sama yang Anda lakukan di posisi No.2 yaitu Hasta Uttanasana. Mengangkat dan meregangkan lengan membantu otot-otot di lengan Anda. Bahu Anda menjadi kuat dan fleksibel. Pencernaan Anda membaik karena meregangkan paru-paru saat melakukan peregangan. Ini adalah obat yang baik untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Ini sangat meningkatkan visi Anda.

12. Pranamasana
Buang napas – Om Bhaaskaraaya Namah

Manfaat: asana ini adalah asana yang sama dengan yang Anda lakukan di posisi No.1 yaitu Pranamasana. Posisi ini menekan saraf Anda karena memudahkan tubuh Anda dan membuat Anda memiliki rasa keseimbangan.

Ashtanga Namaskar asana berakhir dengan asana yang sama seperti yang kami mulai dengan i.e Pranamasana.

Peringatan: Pembaca artikel ini harus melakukan semua tindakan pencegahan saat mencoba melakukan asana. Jika Anda menderita masalah kesehatan, berkonsultasilah dengan dokter dan instruktur yoga Anda sebelum mencoba asana. Tanggung jawab terletak pada pembaca dan bukan dengan situs atau penulis.

You Might Also Like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *